自分磨きは食事から。今回は「トマト」

自分磨きというと、スキンケアやメンズメイクなど、外側からのケアをイメージしがち。

でも、毎日の食事を少し意識することも、自分磨きのひとつだと思っています。

これまで、ブロッコリー、卵、ブルーベリー、亜鉛、ほうれん草、豆腐、ビタミンD、ヨーグルトなどを紹介してきました。

今回注目したいのは、トマト🍅です。

トマトには、リコピンやビタミンCなどの栄養素が含まれています。

そのまま食べてもおいしいし、サラダやパスタ、スープなどにも使える。

何より、普段の食事に取り入れやすいのが嬉しいところです。

自分磨きのために食事を変えようと思っても、毎日手の込んだ料理をするのは大変。

だからこそ、簡単に取り入れられる食材を選ぶことも大切だと思っています。

忙しい日は、トマトを切って食べるだけでもOK。

さらに、料理をする時間がないときには、トマトジュースという選択肢もあります。

冷蔵庫にトマトを常備したり、ストックできるトマトジュースを用意しておいたり。

「食べよう」と思ったときにすぐ食べられる環境を作っておくと、習慣にしやすいです。

最近は、スーパーだけでなくAmazonや楽天でも、さまざまなトマトジュースが販売されています。

無塩タイプや、トマトそのものの味を楽しめるものなど種類もいろいろ。

選ぶときは、原材料や栄養成分表示などを確認して、自分の好みに合うものを選びたいところです。

個人的には、朝食にヨーグルトや卵を食べながら、トマトをプラスするような食生活もいいなと思っています。

「美容のために何か特別なことをしなきゃ」と考えるより、

毎日の食事に、少しずつ身体に嬉しいものを取り入れる。

そのくらいの気持ちで続けるほうが、無理なく自分磨きを続けられそうです。

トマトをそのまま食べるのもいいし、忙しい日はトマトジュースを利用する。

自分の生活に合った方法で、楽しみながら取り入れていきたいと思います🍅

※本記事は、食品や栄養成分に関する情報をもとに、筆者個人の見解・感想をまとめたものです。食品によって感じ方や実感には個人差があります。特定の商品による効果を保証するものではありません。