自分磨きは食事から。今回は「ナッツ」

自分磨きというと、スキンケアやメンズメイクなど、外見を整えることをイメージしがち。

でも、毎日の食事や間食を少し意識することも、自分磨きのひとつだと思っています。

これまで、ブロッコリー、卵、ブルーベリー、亜鉛、ほうれん草、豆腐、ビタミンD、ヨーグルト、トマトなどを紹介してきました。

今回注目したいのは、ナッツです🥜

アーモンドやくるみなどのナッツには、たんぱく質や食物繊維、脂質などが含まれています。

普段のおやつとして、そのまま食べられるのも魅力。

忙しい日でも取り入れやすいので、食生活を見直したい人にも便利な食品だと思います。

自分磨きを意識していても、どうしても小腹が空くことってありますよね。

そんなとき、毎回我慢する必要はないと思っています。

そこで、おやつの選択肢のひとつとしてナッツ。

アーモンドやくるみ、カシューナッツなど、種類によって味や食感も違います。

最近は、食塩・油不使用のミックスナッツなどもあるので、自分の好みに合わせて選べるのも嬉しいところ。

ただし、ナッツはエネルギーも比較的高い食品なので、食べる量には気をつけたいところです。

「身体に良さそうだからたくさん食べる」ではなく、適量を楽しむ。

これくらいがちょうどいいと思っています。

ナッツはスーパーでも購入できますが、Amazonや楽天でもさまざまな商品があります。

大容量タイプや小分けタイプ、アーモンドだけの商品、いろいろなナッツが入ったミックスナッツなど種類も豊富。

自分の食べるペースに合わせて選ぶと、無理なく続けやすそうです。

個人的には、小分けタイプも気になります。

持ち運びしやすく、食べる量も管理しやすいので、仕事の合間や外出先のおやつにも便利そう。

自分磨きを始めると、「これは食べちゃダメ」「甘いものは禁止」と考えてしまうこともあります。

でも、全部我慢するよりも、普段のおやつを少し見直すくらいのほうが続けやすい。

食事も美容も、無理をして一気に変えるのではなく、毎日の小さな選択を積み重ねて

※本記事は、食品や栄養成分に関する情報をもとに、筆者個人の見解・感想をまとめたものです。食品によって感じ方や実感には個人差があります。特定の商品による効果を保証するものではありません。