美容

自分磨きというと、スキンケアやメンズメイクなど、外側からのケアを思い浮かべがち。でも、毎日の食事を見直すことも、自分磨きのひとつだと思っています。今回取り上げたいのは、ヨーグルトです。ヨーグルトは、朝食や間食にも取り入れやすく、たんぱく質や...

自分磨きというと、運動やスキンケアなどを思い浮かべることが多いですが、私は毎日の食事も自分磨きのひとつだと思っています。今回注目したいのは、豆腐です。豆腐は、手軽に食べられる大豆食品。たんぱく質も含まれていて、冷奴にしたり、お味噌汁に入れた...

自分磨きというと、運動やスキンケアなどを思い浮かべますが、私は毎日の食事も自分磨きのひとつだと思っています。これまで、にんじん、亜鉛、ビタミンD、卵、ブルーベリーなどを紹介してきました。今回取り入れたいのは、ブロッコリー🥦ブロッコリーは、ビ...

卵を継続して食べようと思ったきっかけ卵はビタミンCと食物繊維を除く完全栄養食というのを耳にしました。スーパーに売っている卵が10個入り300円なので１日約100円で卵が3個食べられます。すごく個人的な意見ですがお菓子やジュースをやめて卵を食...

ビタミンDサプリを取ろうと思ったきっかけ人の皮膚は紫外線を浴びるとビタミンDを合成できる 。そんな論文をふと読んだ。しかし私は紫外線による皮膚の老化を防ぐために毎日日焼け止めを塗っている！！そんな時サプリでビタミンDを取ろうと思った。1週間...

私が健康、アンチエイジングに向けて使用しているサプリに亜鉛があります。亜鉛を摂取してから髪や爪が伸びるのが早くなった気がします。また、花粉症にならなくなったのは亜鉛のおかげでしょうか？Amazonでも手軽に購入できるので下のリンクから買って...

にんじんの美容にんじんにはβカロテンが豊富に含まれていることはよく耳にします。βカロテンは抗酸化作用があるということで毎日1本丸ごと食べています。調理表面を水でよく洗う濡れたにんじんを耐熱容器に入れて500 Wで4分加熱ヘタと根っこ部分を切...

ブルーベリーの美容「いつまでも健康でいたい」そう思ったとき、私は食事を見直してみようと思いました。私が食べ続けてみて効果があると感じた食材を紹介していきます。今回紹介するのは「ブルーベリー」です。ブルーベリーの可食部100 gあたりの栄養エ...